Att man får ont i hälsenan är vanligt, särskilt i samband med fysisk aktivitet som löpning eller hopp. Hälseneinflammation eller hälseneproblem är ganska vanliga hos aktiva löpare men också inom sporter med mycket rotation. Studier har påvisat att bortåt 50% av de löpare som springer 60-70 km i veckan drabbas av hälseneinflammation, men hälseneinflammationen kommer inte på grund av den höga belastningen, utan har andra orsaksmekanismer.
Hälseneinflammation när händer det?
Det är inte helt ovanligt att själva smärtan kan komma om du har tränat på ett annat sätt än du vanligen brukar alternativt när du har tränat hårdare än tidigare. Det är också vanligt att du får ont i hälsenan när du blir äldre och har gått mer än vanligt eller om man har olämpliga och ostadiga skor. Överviktig är ytterligare en faktor som påverkar risken att få hälseneinflammation och andra hälseneproblem.
Orsak till hälseneinflammation
Orskaerna till hälseninflammation är som sagt en överbelastning av senan. Upprepade småtrauma. Ibland kan en inflammation uppkomma i underliggande slemsäck. En annan orsak är för hårt tryck från illasittande sko. Otränad individ med meta-bolt syndrom ligger i riskzonen.
Hälseneinflammation uppdelas i Akut ”inflammation” efter överansträngning eller trauma. Kronisk ”inflammation” vid långvarig, ensidig eller upprepad belastning, t.ex. löpning på hårt underlag.
Ordet hälseneinflammation används ofta vid långvariga besvär i hälsenan, även om själva inflammationen sällan håller i sig längre än i 7 dagar. De övervägande risken att senan ska gå av vid hälseneinflmmation ökar inte för att du har värk i den. Med rätt hälseninflammationsbehandling blir de allra flesta bättre.
Symtom vid hälseneinflammation
När du har besvär med hälseneinflammation är det vanligt att
- det gör väldigt ont
- Du kan känna dig stel i hälsenan, hälen och vaden.
Ibland känner du en svullen knöl på hälsenan som sitter några centimeter ovanför hälen.
Behandling av Hälseneinflammation
För att undvika långvariga besvär är det viktigt att du gör något åt dem så tidigt som bara möjligt är. du ska undvika att överbelasta senan vid denna typ av åkomma. Du bör till exempel låta bli att löpträna ända fram tills att alla besvären i samband med hälseneinflammationen gått över.
Receptfria värktabletter eller smärtstillande gel kan i viss mån hjälpa mot smärtan. Du kan också tänka på att använda stadiga och bra skor för att lindra och inte förvärra skadan. För att avlasta senan i det akuta skedet kan man placera ett inlägg under hälen i skorna.
En specialist på hälsenor kan hjälpa till med övningar för ökad rörlighet och styrka för att förebygga vidare besvär.
Om du har svåra besvär och inte har blivit hjälpt av experthjälpen finns det en risk att du behöva opereras. Efter en sådan operation brukar det krävas intensiv träning under minst ett halvår innan du blir bra.
Vilka behandlar din hälseninflammation?
Experter som du träffar hos oss kan vara antingen sjukgymnaster, naprapater, kiropraktorer och ortopeder.